工作、追求学业、家庭或社交生活都有很多事情要处理. 虽然同时承担多重责任可能很困难，但这是可能的! As you complete your college degree, 考虑以下原因，为什么找到一个好的生活平衡对你的生产力是至关重要的, health, and personal relationships:
1. Your mental and physical well-being.
Maintaining a busy schedule isn’t easy. But, 如果你任由压力累积，不给自己休息的时间, you risk facing problems like insomnia, fatigue, high blood pressure, irritability, sadness, or anger.1,2
在你经历倦怠之前——一种身体或情感上的疲惫状态，也包括成就感的降低和个人身份的丧失2-安排远离工作、学校和个人义务的时间来培养你的幸福感.
给自己留点时间可以很简单，比如戴上耳机，闭上眼睛听你最喜欢的音乐, walking around your neighborhood, or scheduling time away to visit friends and family. When you do, 你可能会发现那些远离你的责任的时刻减少了你的压力水平，使你能够以清醒的头脑和更好的注意力回到你的义务中.
2. Prepare for life’s surprises.
No one knows when the unexpected might happen. 所以，在你的时间允许的情况下，尽量早点工作. 这样，如果时间紧迫，你就不用在最后一刻仓促完成作业了.
在每学期开始时，根据你的课程大纲制作一个日历. 想想你的工作、学业和家庭责任. 确定需要更多时间的领域和你可以在闲暇时完成的事情.
一旦收到书面作业，如研究论文和项目，就制定一个计划并记录下截止日期, and block out time for reading, researching, brainstorming, drafting, 在截止日期之前完成任务. If something comes up that requires your time and energy, 你的组织和准备会让你领先一步或更多!
3. Learn how to optimize your time.
确保你得到足够的休息，在最佳时间睡觉，这对维持你的生活平衡、提高和支持你的生产力至关重要. 根据美国国家睡眠基金会的研究显示，美国人在睡眠方面的不足.S. 由于睡眠不足，公司每年损失的生产力超过630亿美元.3 Before you feel run down, 采取积极的措施，确保你得到充分的休息，并在合理的时间上床睡觉.
调整你的时间表，比平时早15-30分钟睡觉和起床. 继续增加时间，直到你达到你喜欢的睡眠和醒来时间. 利用额外的时间来快速开始你的阅读作业或回顾你的课程讨论版帖子, class notes, or instructor’s comments. 从长远来看，你可能会看到你的工作效率和精力水平的提高.3
采取措施，通过组织和准备来优化你的停机时间. For example, when you’re sitting in a waiting room, are on your lunch break at work, or are waiting to pick up your kids from school, use the time to review your class notes, get ahead in your reading requirements, or review discussion boards. You might even access your assignments, 听实时聊天或发送消息给你的教授在你的 college’s mobile app.
4. Include your family.
在一天结束的时候，当你决定把注意力放在哪里时，你可能会感到被拉向几个方向. 如果你有家庭责任，这可能更具挑战性. But, 建立一个例行程序和计划可以帮助维持家庭平衡，让你和你的家人快乐.
Designate family reading and study time. 当你坐下来完成作业时，鼓励你的孩子也这样做. 让他们看到你学习、阅读、写作和做笔记，以此为榜样. Show your kids what you’re doing and how you’re doing it.
If you’re learning new vocabulary or concepts, for example, 制作记事卡来回顾这些信息，并教你的孩子也这样做. Write questions on the front and answers on the back. 如果你的孩子足够大，可以帮忙，让他们测试你，反之亦然. 当你学到一些孩子可能感兴趣的东西时，与他们分享. 让他们看到你对学习的兴奋，并鼓励他们探索自己的兴趣. 看到你是如何努力实现目标的，他们就会知道他们也能做到!
利用这些时间来探索教育和家庭关系. 记住，你不必牺牲你的家庭时间、工作或幸福来完成你的学位.
作为学生、员工或家长，找到平衡可能是一个挑战，但我们在这里提供帮助! Reach out to your student success coach, faculty, 或者在你需要的时候提供资源或鼓励的同学. Connect with your peers on the online GetSet Community for CTU students!
1. “Stress Symptoms.” WebMD. Accessed September 03, 2019. http://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body # 2
2. “Job burnout: How to spot it and take action.” Mayo Clinic. Accessed September 03, 2019. http://www.mayoclinic.org/healthy - lifestyle/adult health/in depth/burnout/art - 20046642
3. “改变你的睡眠时间表可以帮助你处理你的待办事项清单，更频繁地锻炼，更多.” National Sleep Foundation. Accessed September 03, 2019. http://www.sleep.org/articles/boost-daytime-productivity/
REQ1467295 9/19
